Медитація, спрямована на підвищення градуса внутрішньої уважності, корисна для тіла і психіки. Але більшість досліджень сфокусовані на тривалому ефекті медитації. Між тим Університет Карнегі Меллон довів, що всього 25 хвилин медитації протягом 3 днів знімають стрес, пише meddaily.ru з посиланням на Eurek Alert. Принаймні, зовні.
Вчені набрали групу з 66 здорових добровольців 18-30 років. Частина учасників медитувала три дні поспіль, використовуючи дихальні вправи, які допомагають відслідковувати своє дихання. Також була контрольна група, яка протягом трьох днів брала участь у когнітивному тренінгу (аналізували поезію).
В кінці експериментального періоду всі учасники виконували стресові завдання (озвучували доповідь і вирішували математичні завдання перед критиками). Кожен учасник повинен був розповісти про рівень отриманого стресу. Також збиралася слина для виміру рівня стресового гормону кортизолу.
Результати виявилися неоднозначними: перша група говорила про те, що менше переживала під час стресового тесту. Але в слині фіксувалася велика реактивність стресового гормону. Виходить, незважаючи на зовнішній спокій, організм виробляє більше кортизолу. А це небезпечно для здоров'я. Можливо, якщо практика медитації і здатність концентруватися на своїх відчуттях стануть автоматичними, кортизол знизиться.
