Понеділок,
21 серпня 2017
Наші спільноти

Як подолати гіпотонію

Гіпотоніки дуже люблять поспати. І якщо в середньому людині потрібно 6-8 годин сну, то тим, у кого артеріальний тиск занизький - 9-12 годин. Їх часто називають «соні, ледарі», а насправді довго спати і «лінуватися» вранці - фізіологічна потреба їх організму

lesyafit.ru
Гіпотоніки - люди емоційні, вразливі, тому намагайтеся не лаяти їх за повільність і «сонливість» lesyafit.ru

Ось кілька простих, але важливих рекомендацій, які допоможуть відчувати себе комфортніше і бадьоріше вже з ранку:

ніколи не вставайте різко;

після пробудження полежіть ще кілька хвилин, рухаючи руками-ногами, і тільки потім повільно сідайте в ліжку;

звикнувши до вертикального положення, повільно вставайте;

саме так можна уникнути запаморочення і ранкової непритомності;

випивайте протягом дня близько 2 літрів рідини;

їжте 4-5 разів на день (харчування має бути вітамінізованим з достатньою кількістю пантотенової кислоти, вітамінів В, С, Е тощо);

уникати копчених, пряних, смажених страв.

Як швидко підбадьоритися вранці - 5 рад

Гіпотоніки вкрай погано переносять статичні навантаження. Їм необхідний рух - активність, що підвищують м'язовий і судинний тонус, дає відчуття бадьорості та нових сил. Тому так корисні заняття в басейні, ігрові види спорту - теніс, волейбол, бадмінтон.

Обов'язково полюбіть водні процедури, масажі і гідромасажі! А ще контрастний душ, однак, обережніше з різкими температурними перепадами - їх бути не повинно.

Застосовувати якісь спеціальні лікарські засоби не рекомендується. Найкращий варіант для гіпотоніка - адапрогени. Наприклад, елеутерокок по 15-30 крапель у першій половині дня, женьшень 15-25 крапель, лимонник китайський 20-30 крапель перед їжею.

Кращий сніданок для хорошої роботи мозку

І ще один «секрет»: гіпотоніки - люди в більшості своїй люди емоційні, вразливі, тонкі. Ведіть з ними себе делікатно, не лайте за повільність і «сонливість».

Оточіть їх піклуванням і любов'ю. Частіше балуйте і приділяйте увагу. Вони розквітнуть на очах і є чимала ймовірність, що зникне психоемоційна складова, яка знижує їх життєвий тонус.

Читайте про найважливіші та найцікавіші події в УНІАН Telegram та Viber
Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter
Читайте також
Новини партнерів
loading...

Чи подобається Вам новий сайт?
Залиште свою думку