Ось кілька простих, але важливих рекомендацій, які допоможуть відчувати себе комфортніше і бадьоріше вже з ранку:
ніколи не вставайте різко;
після пробудження полежіть ще кілька хвилин, рухаючи руками-ногами, і тільки потім повільно сідайте в ліжку;
звикнувши до вертикального положення, повільно вставайте;
саме так можна уникнути запаморочення і ранкової непритомності;
випивайте протягом дня близько 2 літрів рідини;
їжте 4-5 разів на день (харчування має бути вітамінізованим з достатньою кількістю пантотенової кислоти, вітамінів В, С, Е тощо);
уникати копчених, пряних, смажених страв.
Читайте такожЯк швидко підбадьоритися вранці - 5 рад
Гіпотоніки вкрай погано переносять статичні навантаження. Їм необхідний рух - активність, що підвищують м'язовий і судинний тонус, дає відчуття бадьорості та нових сил. Тому так корисні заняття в басейні, ігрові види спорту - теніс, волейбол, бадмінтон.
Обов'язково полюбіть водні процедури, масажі і гідромасажі! А ще контрастний душ, однак, обережніше з різкими температурними перепадами - їх бути не повинно.
Застосовувати якісь спеціальні лікарські засоби не рекомендується. Найкращий варіант для гіпотоніка - адапрогени. Наприклад, елеутерокок по 15-30 крапель у першій половині дня, женьшень 15-25 крапель, лимонник китайський 20-30 крапель перед їжею.
Читайте такожКращий сніданок для хорошої роботи мозку
І ще один «секрет»: гіпотоніки - люди в більшості своїй люди емоційні, вразливі, тонкі. Ведіть з ними себе делікатно, не лайте за повільність і «сонливість».
Оточіть їх піклуванням і любов'ю. Частіше балуйте і приділяйте увагу. Вони розквітнуть на очах і є чимала ймовірність, що зникне психоемоційна складова, яка знижує їх життєвий тонус.
