П'ятниця,
18 серпня 2017
Наші спільноти

Контрасний душ - заряд бадьорості і енергії

Корисний усім

Занурення в холодну воду допомагає швидше відновити силу і витривалість після фізичного навантаження, контрастні ванни також сприятливі (поперемінне занурення в холодну і гарячу воду). Такі дані результати опубліковані в Міжнародному журналі спортивної медицини.

Дослідники з Австралійського інституту спортивної медицини провели ряд спостережень, в ході яких 12 велосипедистів розбили на три групи, і після виснажуючих тренувань протягом 14 хвилин приймали ванну температурою 15°С, 38°С або поперемінно дві ванни по 14 хвилин з 14-хвилинною перервою.

Після цього спортсмени виконували ряд важких вправ на силу і витривалість.

Спостереження довели, що спортсмени, що приймали гарячу ванну, лише небагато поліпшили результат, тоді як результати велосипедистів після занурення в холодну воду або поперемінно в холодну і гарячу, були набагато кращі.

Дослідники рекомендують приймати холодну або контрастний душ для ефективного відновлення сил і витривалості в найкоротші терміни.

newsland.ru

Читайте про найважливіші та найцікавіші події в УНІАН Telegram та Viber
Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter
Читайте також
Новини партнерів
loading...

Чи подобається Вам новий сайт?
Залиште свою думку