Субота,
23 вересня 2017
Наші спільноти

Кошмари сняться після ситної вечері

Їсти потрібно не пізніше ніж за дві години до сну

 

Медики не дарма радять нічого не їсти пізніше, ніж за дві години до сну. А ще краще – за чотири-шість. Дотримуватись цього правила варто навіть, якщо ви не сидите на дієті й не обтяжені тягарем зайвої ваги, пише Правда.ру. Адже за поглинанням їжі незмінно слідує процес травлення. Тільки організм починає перебудовуватися до ночі на режим відпочинку, а тут.

Стрес і дискомфорт від такого пізнього сюрпризу з неочікуваними калоріями – тут же позначається і на стані нервової системи. Тому, якщо вам після цього присниться вбивця, який женеться за вами з сокирою в руках, не дивуйтеся. Просто ваш шлунок намагається впоратись з недавно з`їденими шашликами або тортом!

Пам`ятайте, що всьому на світі свій час. Єдине, що можна собі дозволити безкарно покуштувати на ніч, – це легка низькокалорійна їжа на зразок фруктів або овочів.

Після ситної їжі, особливо у поєднанні з випивкою, нас нерідко хилить до сну, та зате потім ми можемо прокинутися серед ночі і маятися до світанку, ворочаючись з боку на бік.

На жаль, багато гуляннь відбуваються вечірньої пори і закінчуються надто пізно, щоб організм встиг переварити все з`їдене без шкоди для сну. В такому разі плануйте свій час так, щоб і спати лягти пізніше – скажімо, не о дванадцятій годині, як завжди, а годині о другій.

Але є й продукти, які, навпаки, сприяють сну. Прекрасний засіб від безсоння – мед. Пригостіть себе на ніч двома ложками негустого меду – і здоровий сон вам забезпечений. Особливо актуально це для літніх людей, для яких заснути стає проблемою.

Нещодавно британські вчені з`ясували, що на сон позитивно впливає і такий продукт, як сир. Вони провели спеціальне дослідження. 200 добровольців щоденно протягом тижня повинні були з`їдати за півгодини до сну по 20 г цього продукту.

Згодом 72 відсотки людей відзначили, що стали краще спати, дві третини змогли пригадати, що їм снилося, хоча раніше їм це, як правило, не вдавалося. Жодного з учасників дослідження не мучили кошмари. Вчені стверджують, що в сирі міститься амінокислота під назвою триптофан, яка сприяє зняттю стресового стану і нормалізації сну.

Але якщо ви все ж таки не хочете «закидати» в організм зайві калорії, то краще скористатися перевіреним засобом і заварити перед сном заспокійливий чай - наприклад, липовий.

Mobuc.com

Читайте про найважливіші та найцікавіші події в УНІАН Telegram та Viber
Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter
Читайте також
Новини партнерів
loading...

Чи подобається Вам новий сайт?
Залиште свою думку