П'ятниця,
18 серпня 2017
Наші спільноти

Повноцінний сон вбереже від застуди

Не менше 7 годин на день

За словами вчених і медиків, якщо ви спите менше 7 годин на день, то ви в 3 рази більше схильні до появи застуди. А якщо ви погано спите, то тоді ризик збільшується до 5 разів.

За даними досліджень з`ясовується, що при зменшенні кількості годин сну, опірність організму слабшає.

Учасників експерименту кожен день опитували, скільки годин вони спали і як вони спали. Чим менше спала людина, тим  більше вона була до схильної застуди.

Команда вчених провела дослідження 153 здорових людей, яких помістили в готель на 5 діб, ці люди були заражені вірусом застуди.

Чоловіки і жінки, які спали менше 7 годин, в 2,4 разу більше були схильні до впливу вірусної інфекції, ніж ті, хто спав 8 і більше годин.

Відомо, що порушення сну значною мірою впливає на імунну систему людини, послаблюючи її.

Хороший сон - це прерогатива, яку розуміють і усвідомлюють всі люди, які піклуються про своє здоров`я. Час, який інвестовано в сон, це дивіденди здоров`я..

7 порад, щоб впоратися із застудою:

щоб зміцнити імунну систему і боротися проти багатьох вірусних інфекцій, лікарі рекомендується дотримуватися нижче перерахованих порад

1. спіть більше

2. знімайте стрес

3. спілкуйтеся

4. займайтеся спортом

5. приймайте вітамін С.

Читайте про найважливіші та найцікавіші події в УНІАН Telegram та Viber
Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter
Читайте також
Новини партнерів
loading...

Чи подобається Вам новий сайт?
Залиште свою думку