Субота,
19 серпня 2017
Наші спільноти

Холодний душ після занять спортом шкодить м'язам

Дослідники виявили, що холодний душ після силового тренування перешкоджає м'язовій адаптації, тобто "звиканню" м'язи до навантажень.

бег / apps4.life
Холодний душ після занять спортом шкодить м'язам / apps4.life

Про це повідомляє Газета.ru з посиланням на статтю в The Journal of Physiology.

У першому експерименті брало участь понад 20 добровольців, яких було розділено на дві групи. Випробовувані тренувалися два рази на тиждень протягом 12 тижнів.

Після занять перша група приймала холодний душ, температура води якого становила 10 °C.

Друга група після силового тренування виконувала заключну вправу на велотренажері.

Виявилося, що м'язова маса і сила м'язів збільшилися у тих, хто після тренування катався на "велосипеді".

У другому експерименті учасники робили силові вправи для ніг, а потім також обливалися холодною водою, або їздили на велотренажері, після чого вчені брали у людей частинки м'язової тканини для аналізу.

Дослідники виявили, що після обливань холодною водою активність клітин, що беруть участь у рості м'язової тканини, була знижена протягом двох днів.

Як поліпшити сон без таблеток

Вчені стверджують, що отримані ними висновки спростовують уявлення про те, що холодний душ після занять спортом допомагає м'язам відновлюватися.

Читайте про найважливіші та найцікавіші події в УНІАН Telegram та Viber
Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter
Читайте також
Новини партнерів
loading...

Чи подобається Вам новий сайт?
Залиште свою думку