Відпочинку на природі у вихідні, на думку медиків, достатньо для того, щоб у будні лягати вчасно, пише Current Biology. Також лікарі рекомендують вдень більше часу проводити при сонячному світлі, а ввечері — обмежити електричне освітлення.
Читайте такожБезсоння підвищує ризик аритмії та інсульту - вчені
Своїх висновків дослідники дійшли, спостерігаючи за 14 добровольцями, які мали проблеми зі сном. Дев'ять з них на вихідні вирушили у похід на природу, а п'ять залишилися вдома. Виявилося, що в будні першим вдалося відновити режим сну, а другим — ні.
Вчені вважають, що на циркадні ритми людини, зокрема, час відходу до сну, впливають на рівень мелатоніну в шишкоподібному тілі та у крові. Зміна кількості цього гормону в свою чергу залежить від освітлення: в нормі вночі він повинен бути вищий, ніж удень.
