Четвер,
25 травня 2017
Наші спільноти

10 порцій фруктів і овочів на день подовжують життя - вчені

Вчені з лондонського Imperial College підрахували, що вживання 10 порцій фруктів і овочів на день може щорічно запобігати до 7,8 мільйонів випадків передчасної смерті щороку в усьому світі.

фото УНІАН
З низьким ризиком захворювання раковими хворобами асоціюються зелені овочі / Фото УНІАН

Порцією вважається 80 гр фруктів або овочів - невеликий банан, груша або три столові ложки шпинату або гороху, пише The Guardian.

Добову потребу людини в калії і магнії покриють 5 бананів - дієтологи

Більш ранні дослідження вже доводили, що навіть дві з половиною порції (200 грамів) пов'язані з тим, що ризик виникнення хвороб серця знижується на 16%, ризик інсульту - на 18%, ризик виникнення серцево-судинних захворювань - на 13%, ризик захворювання на рак - на 4% і ризик передчасної смерті - на 15%.

Вчені також визначили, які саме фрукти і овочі можуть допомогти знизити ризик захворювання на рак або серцево-судинні захворювання.

Щоб запобігти онкохворобам слід вживати зелені овочі (шпинат), жовті овочі (перець), хрестоцвіті овочі (такі як цвітна капуста). Для запобігання серцево-судинним захворюванням - яблука, груші, цитрусові, салати, хрестоцвіті овочі.

Читайте про найважливіші та найцікавіші події в УНІАН Telegram
Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter
Читайте також
Новини партнерів
loading...

Чи подобається Вам новий сайт?
Залиште свою думку