Вчені з Університету Канберрі (Австралія) назвали спосіб зберегти ясність розуму в похилому віці, повідомляє The Telegraph.
Для збереження людьми старше 50 років когнітивних здібностей (наприклад, уважності та пам'яті) достатньо, на думку авторів, щотижневих занять фізкультурою тривалістю близько 45 хвилин.
Читайте такожДослідження виявило нове суперполезное властивість ходьби
Даний проміжок часу, як відзначають фахівці, повинен бути зайнятий помірними аеробними і силовими тренуваннями. Займатися фізичними вправами вчені пропонують один або два рази на тиждень.
Таких висновків експерти дійшли, провівши метааналіз 10 досліджень, присвячених зв'язку когнітивних здібностей і фізичного навантаження. Фахівці відзначають, що найбільший позитивний ефект від тренувань досягається у випадку їх поєднання із здоровою дієтою і відмовою від куріння і вживання алкоголю.
