Скоро почнеться сезон полуниці. Мало знайдеться дівчат, які не люблять цю солодку ягідку, багату на вітаміни.
Тому ми пропонуємо тобі скористатися цим моментом і насолодитися полуничним сезоном із користю для фігури.
Ця дієта вважається однією з найпростіших, найефективніших і найкорисніших. За 4 дні мінус 3 кг.
Суть дієти: щодня з`їдати близько 1 кг свіжих ягід полуниці. Табу - борошняні вироби, солодощі, жирне, смажене, кава й алкоголь.
Єдине, ми закликаємо тебе проконсультуватися з лікарем, якщо в тебе є якісь хронічні захворювання, перш ніж дотримуватися полуничної дієти.
До того ж, на полуничній дієті краще посидіти під час вихідних або відпустки, бо в цій ягоді міститься небагато енергетичних речовин, і тобі може бути складно вести активне життя.
Меню полуничної дієти
День 1
Сніданок: склянка полуниці, зелене яблуко, склянка знежиреного (1%) кефіру, одна столова ложка меду. Ти можеш подрібнити все це у блендері й отримати густий коктейль або ж порізати фрукти й заправити їх кефіром як салат.
Обід: полуничний салат - склянка полуниці, два свіжих огірки, 50 г відвареної курки, свіжовидавлений сік половини лимона, один волоський горіх, будь-яка зелень, чайна ложка олії.
Полудень: склянка полуниці з невеликим шматком житнього хліба.
Вечеря: полуничний салат - 100 грам картоплі, невелика цибулина, склянка полуниці, 50 грам знежиреного сиру, півсклянки кефіру, свіжовидавлений сік половини лимона.
День 2
Сніданок: склянка полуниці з невеликим шматком житнього хліба.
Обід: три млинця з начинкою з перетертої полуниці. Без цукру.
Полудень: склянка перетертої полуниці та склянка знежиреного кефіру. Без цукру.
Вечеря: капустяний салат із полуницею - 100 грам свіжої капусти та склянка полуниці, чайна ложка олії.
День 3
Сніданок: склянка полуниці й тост.
Обід: 200 грам дині, склянка полуниці, половина банана.
Полудень: склянка полуниці з невеликим шматком житнього хліба.
Вечеря: салат - 70 грам відвареної картоплі, 70 г відвареної моркви, 70 грам капусти; додатково за 2 години до сну склянка полуниці.
День 4
Сніданок: склянка полуниці та 50 грам твердого сиру.
Обід: салат - склянка полуниці, невелика цибулина, 100 г відвареної риби, листя салату, чайна ложка олії.
Вечеря: капустяний салат з полуницею - 100 грам свіжої капусти та склянка полуниці, чайна ложка олії.
